中国天气网通过查询2001年到2022年的三伏时间表发现，这22年里面有17年都是加长版的三伏，占比高达77%，可见普通版三伏不普通，加长版三伏更常见。
三伏天到底有多热呢？
中国天气网统计了近30年来，也就是1991年至2020年的气象数据发现，三伏天里，华北、黄淮、西北地区东部极端高温在40度以上，高温持续日数达五到七天，南方大部虽因湿度大，极端高温没有北方强，但是平均耐力高温日数均在20天以上，局地甚至达35天。而不得不提的高温霸王吐鲁番极端高温曾达47.8度，2008年的8月5号，高温日数曾持续达39天，几乎是高温的全满贯。
为什么三伏天会这么热呢？
主要是因为入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来一天比一天热。三伏天期间，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。而且七八月份副热带高压加强，高压内部的下沉气流在其控制下，天气晴朗少云，有利于阳光照射地面辐射增温，天气就更热了。另外呢，夏季雨水多，空气湿度大，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。
三伏分为头伏、中伏和末伏，通常我国大陆主要是热带头伏和中伏，东南沿海和岛屿地区大多是热在末伏。
头伏哪里最热？从1991年到2020年投伏期间省会级城市高温排行榜来看，十天中杭州平均高温日数有5.9天，位居防守，其次呢是重庆、南昌、长沙，平均高温日数均达五天以上，而福州、武汉也实力不俗，达四天以上。近30年来，我国头伏出现高温全勤的城市呈现逐渐增多的态势，尤其进入21世纪，杭州、长沙、福州、重庆等城市头伏期间经常出现持续性的高温，像2009年投伏期间，杭州、武汉和长沙高温全勤，也就是连续十天出现高温天气，南昌和重庆有九间，2018年投伏期间，郑州、武汉和重庆高温全勤，合肥、南昌、杭州和长沙的高温日数也占投伏日数的80%以上，可谓是热力四射，耐力十足啊。
今年头伏也不例外，全国最热的城市也集中在南方城市，7月16号到25号，福建、江西、湖南、浙江等地都将会持续闷热。最高气温基本在35度以上，局部可达40度左右，且夜温也大多在26度以上，甚至超过30度，再加上湿度较大，真正进入了上蒸下煮的连续桑拿天模式。从中国天气网推出的头伏高温打卡日历中可以看到，省会级城市中，未来十天，福州、南昌市高温天天见，酷热不下限，其中福州最高气温将达41度，长沙、杭州、上海、南京等地高温日数也将达到六天或以上，长沙高温或将连续七天，晴热暴晒全面来袭。
在北方山西、山东、陕西、宁夏等地头伏期间将会是高温与降雨交替出现的雨火两重天，体感闷热令人抓狂。而在辽宁、吉林、黑龙江南部、京津冀、甘肃、湖北、四川等大片区域头部，期间气温普遍在30到35度之间，天气虽然炎热，但不至于一整天都火力全开，不过外出的时候仍因尽量避开午后最热最晒的时段。
今年头伏期间，最让人羡慕的当属黑龙江北部、内蒙古东部、青藏高原、川西高原、贵州大部、云南中西部这片区域了，最高气温基本在30度以下，体感较为舒适。其中，西藏部分地区头伏期间最高气温只有20度出头，凉爽惬意，可以佛系入伏，悠哉度夏了。头伏暑热来势汹汹，公众应尽量避免午后高温时段出行，外出时一定要全副武装，备好防晒衣、防晒帽、遮阳伞、墨镜等等，还要注意多补充水分，切记贪凉。另外，高温天气频繁出现，易导致人体中暑，严重的还会导致热射病，公众如出现头晕、恶心等中暑先兆，需及时治疗，避免情况恶化。
还有要特别提醒大家，三伏天里要防寒，是的，你没有听错，就是要防寒，洗冷水澡、长时间吹空调、大头猛喝冰饮等等都是导致寒气入体的根源。伏天里无论是开空调、吹电扇，还是窗边纳凉，都要避免长时间冷风直吹，护好咽喉和喉心这两个部位有助于帮助身体缓冲低温的寒气，饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。三伏天有吃三瓜的说法，三瓜，就是苦瓜、丝瓜和冬瓜，瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，健脾开胃，非常适合三伏天降温防暑。另外，明天还有头胡饺子二伏面三胡烙饼摊鸡蛋的习俗，不日人们食欲不振，而饺子在传统习俗里边正是开胃解馋的食物。
最后，中国天气网提醒大家，虽说三伏天热得够呛，但我们可以用一种平和的心态加以应对，科学防暑降温，健康度过三伏。